przysiady na

Dziękuję Wam. Dzisiaj w południe to co robię rano (oglądałem PRO): brzuch i resztę. Po południu marsz 94 minuty. Wieczorem: przysiady 48/58/68kgx6p 78kg/5x4p wspięcia na palce obunóż po 50p Potem z inspiracji kabo9 ściągnąłem kilka zdjęć z FB UNS /SFD/Images/2015/9/19/1be7c17b462a42598350a0408d280172.jpg

bardzo dobra forma Dzięki. Przydałaby się moc z młodości 8-) Zrobiłem przysiady. Poszło lepiej niż przedwczoraj: 48/58/68kgx10p 78kgx8p 83kg/4x6p ostatnia seria na filmiku: https://youtu.be/12At0axwKlg Pod wieczór zrobię trening barków i prawdopodobnie marsz przy świetle księżyca (w drodze powrotnej).

Przysiady zaliczone tak jak przedwczoraj. Uda prawie wypełniają spodnie w których chodzę maszerować (zauważyłem to 2 dni temu - zaczyna to przeszkadzać w maszerowaniu }:-( ). Mięśnie brzucha trenowane plankiem. Trochę to za mało ale czas przelatuje jak woda przez sito! Pójdę jeszcze na spacer.

[...] Dzisiaj do południa byłem w szpitalu. Traumatyczny widok starszych (ok. 72 lat) mężczyzn chodzących z trudem i niezrozumiałą mową. Pogoda deszczowa nie nastraja bojowo! Zrobiłem przysiady z tymi samymi ciężarami co poprzednio. Niby nie było trudniej niż poprzednio ale nie ma też radości. Pójdę jeszcze na spacer.

kuba - maszerować mi się chce. Wczoraj przyłączył się kotek na kilkaset metrów i plątał mi się między stopami. Nie za bardzo chciało mi się dzisiaj robić przysiady (jak zwykle). Bolały mnie też kolana od strony wewnętrznej. Mimo to zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88kg/2x6p 93kgx3p 98kgx3p Mam nawet filmik z ostatniej serii. Ze [...]

https://youtu.be/hnNoWJBG9S8 Tego taboretowania było 55 minut. Potem kręciłem na rowerku 15 minut - ciekawe jak jutro pójdą przysiady! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-04 18:05:10

Cos w tym jest, od 7 tygodni robie przysiady 2x w tygodniu na duzej objetosci i zdecydowanie widze postep w strukturze tej partii. Gdybym tylko mial czas robilbym 3x w tygodniu, bo nogi zawsze byly ogromnym mankamentem mojej sylwetki. Przysiadow nigdy nie lubilem a teraz uwielbiam - oczywiscie powodem bylo to ze nie mialem odpowiedniej mobilnosci [...]

Zrobiłem zaległy trening barków (a przysiady muszą poczekać na przypływ mocy): podciąganie wyciągu z dołu do brody wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/ 10p 4x9p https://youtu.be/fhdZOYMRXCE

Nie mam swojego archiwum. Wszystko jest w sieci. To zdjęcie musi być z 2009 roku. Starty zacząłem w 2007 na Mistrzostwach Śląska w Żorach. Wczoraj zrobiłem cały trening ze sztangą a dzisiaj po południu tylko przysiady 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/5x5p Przejadę się rowerem do szpitala w Raciborzu - tam i z powrotem jest ok.40km

Nie mogę robić tak jak fan - pokój to nie garaż. Mądrzy piszą, że opuszczanie jest nawet ważniejsze od podnoszenia. Przejechałem na rowerze 20km Mistrz przejechał ponad 2 razy więcej! Podziwiam! Jutro : przysiady, brzuch i barki.

Przysiady i barki zaliczone. Ciężary takie same jak poprzednio. Samopoczucie dosyć dobre. Od rana zjadłem kilka gruszek (groziły szybkim zepsuciem - taki typ, który nie nadaje się do przechowania na dłużej). Może przejadę się dzisiaj rowerem?

Nie traćcie nadziei! Dane dobro wraca z podwójną mocą! Przysiady i wspięcia zrobione. Jednak nie było takie zadowolenia jak przedwczoraj. Zostały do zrobienia barki. Potem uzupełnienie tynku na suficie u sąsiadki.

Piłem wino i kawę. Nawet przez chwilę miałem ochotę na trening przysiadów. Ale mi przeszła! Trochę jeszcze czułem uda po poprzednim treningu. Nie wiem czy to ból z mojej choroby czy z niecałkowitej regeneracji (a może z połączenia obu). W każdym razie teraz uważam, że postąpiłem słusznie .Przysiady zrobię jutro - najlepiej z samego rana. Teraz [...]

I jak tu nie być przesądnym - napisałem długi post i komputer mi się wyłączył bo napotkał jakiś problem! Dzisiaj z rana: kubany 6x20p 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx5p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty podudzi 15p 3x12p 2b. Uginanie podudzi 14p 3x8p Zmęczyło mnie to jednak :-? - wypiłem białko i pójdę dospać! [...]

Trening odwalony :) Zrobiłem : kubany przysiady i wspięcia - tak samo jak poprzednio Samopoczucie raczej kiepskie! Mam zmniejszoną ilość tabletek na nadczynność i chyba to jest przyczyną podwyższonej nerwowości. Do zawodów 14 dni!

Już mi się podoba ten trening ! Nogi zniszczone, nie robiłem ich osobno na treningu z rok albo półtorej. Lało sie ze mnie okropnie a teraz problemy z chodzeniem. Kocham to. Za pare tygodni zwiększe intensywnośc tak by nie mieć siły wyjśc z sali. Dół siłowo 1.Przysiady 3 x 5 2.Martwy ciąg 3 x 3 3.Przysiady wykroczny 4 x 8 4.Uginanie podudzi 4 x 8 [...]

Trzeba zrobić co jest do zrobienia, a nie tylko to co lubimy. Wiem to, ale nie zawsze praktykuję. Dlatego lubię gotowe programy, bo jak jest coś w programie (np. przysiady), to robię, a jak nie ma (np. podciąganie na drążku) to raczej nie robię :-)

Jednak zrobiłem rano: przysiady 48/58/68kgx10p 78/2x5p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p Czuję, że mam mięśnie brzucha (czyżby po plankach?). Samopoczucie marne!

rozgrzewka to 10 min orbitreka, wymachy, pompki, przysiady, później martwy 50kg, 70kg i dopiero 100, może jeszcze muszę dołożyć skłony, jeszcze troszkę, mam nadzieję, że do końca tygodnia przejdzie, dziś przespałem całą noc ;)Całą noc przesypiałem gdy byłem dzieckiem! Tęsknię za takim spaniem :-) Przy próbie L-sit czuję każdy mięsień - zwłaszcza [...]

[...] - dojazdy pociągami, same zawody są wielogodzinne. To nie jest zabawa dla starego mężczyzny :-). U większości kulturystów w okresie przedstartowym planki są niemożliwe! :-) Sędziowie kierują się proporcjami oraz masą mięśniową :-) Zbieram siły do treningu. Tylko 4 ćwiczenia a tak mnie wykańczają :-( - właściwie to wykańczają mnie przysiady.